8月7日立秋 | 健脾清肺、宜养收，请切换你的养生风格
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发布时间：2023-03-21
发布者：admin
8月7日20点28分迎来立秋节气
是二十四节气中的第13个节气
此时太阳到达黄经135°
暑去凉来，天气开始转凉
我国古代把立秋分为三候
一候凉风至、二候白露生、三候寒蝉鸣
立秋饮食——滋阴润肺
秋季燥气当令，易伤津液，饮食以“滋阴润肺”为基本准则，注意避阳降温，饮食宜清淡、易消化，同时注意及时补充水分。1、多吃萝卜。民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。萝卜不仅营养丰富，且有较高食疗价值，行气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、解毒、利尿。新鲜榨取的鲜萝卜汁对口腔溃疡、扁桃体炎、热性哮喘、高血压等疾病均有疗效。
2、常备百合。百合具有润肺止咳、宁心安神、补中益气的功效。现代研究表明百合不仅味道鲜美，而且富含蛋白质、维生素及钙、磷、铁等营养元素，是老幼皆宜的营养佳品，秋季可常食百合粥和百合汤。百合山药大枣粥：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克 ；将原材料及大米适量共煮粥 。功效：山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃、清热润燥的作用。
3、适当食鸭。鸭为水禽，性寒凉。营养学家认为，当年的新鸭养到秋季后，肉质鲜美且营养丰富，可补充人体必需的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等营养元素，适合秋季进补养生。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。另外立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。进入秋天有的人比较容易出现咳嗽，那咳嗽的时候，吃药几天也不见得很有效果，那我们可以用梨子。把梨子的上边的四分之一，就是梨子的尾巴这边四分之一切掉。然后用勺子，把梨子的心儿掏出来，掏空以后，放上百合，如果有新鲜的百合就放新鲜的，没有也可以把干百合泡一泡。再加点川贝，把川贝打成粉，放在里边。再把我们接下来的这个尾巴小盖，把它盖上，放在一个碗里，隔水蒸熟。秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、还要多吃点莲藕。莲藕的功效很多，可以降血脂，有益于肠道，在《神农本草经》里面记载：藕，补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老。陈皮具有理气调中、健脾和胃、燥湿化痰、消积化滞等功效；与普洱茶结合，无论是表还是内涵，均混然天成，堪称一绝。其保健功效，自然兼有两者的好处：具有健脾养胃、清热解毒、化痰止咳、降脂减肥、养颜美容以及抗动脉硬化、抗衰老和醒酒等作用。
立秋艾灸培补元气
立秋后，昼夜温差逐渐加大，脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适，这段时期不要贪饮凉食，多灸在大椎，关元，神阙，足三里等，不但有助于调理脾胃，也有利于阳气提升。减少秋燥的症状，初秋晚上睡觉时不要通宵吹空调和电扇，腹部和膝盖最好加盖薄被。
大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人体免疫力,改善肺功能的作用。取穴：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。太白是脾经的原穴，健脾补脾效果比其他穴位都强。脾经为少气多血之经，气不足、血有余，所以脾经常出现脾气虚的症状，我们常说的黄脸婆就是脾虚的象，每天按摩这个穴位能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源。取穴：在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。 关元是小肠的募穴。意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴位。《扁鹊心书》里面的，“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑”，艾灸关元,不但可以疏通脉络、强壮腰脊,还可以很好地理气和血,补虚益损。取穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。
秋季宜早卧早起，早卧以顺应大自然阳气的潜降与机体阴精的收藏，早起以便于肺气的舒展与阳气的通达。此时若因为天热而烦躁失眠，可以适当选择防暑降温，同时又清心除烦、养心安神的食品，推荐每天用10g山栀，20-30g百合泡茶，百合润肺清心，栀子清心除烦，睡眠不好的，在此基础上加点酸枣仁。秋季宜收宜敛，人体的阴精与阳气需要收敛来内养周身，故养生运动也应顺应这一原则。宜选择不剧烈的、柔和的运动方式如散步、八段锦、太极拳等功法。秋季在五行属金，肺脏应之。天有五音，人有五脏，肺应商调。商调可以促进全身气机的内收，调节肺的宣发与肃降，并具有保肾抑肝的功效。秋天宜听以商音为主的轻音乐如《阳春白雪》、《潇湘水云》、《将军令》等。
贴秋膘
民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。因为人到夏天，缺乏胃口，饭食清淡，体重大都要减少一点，称为“苦夏”。秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。补的办法就是“贴秋膘”，首选吃肉，所谓“以肉贴膘”。
晒秋
晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色，流行于湖南、江西、安徽等地山区。如今在江西婺源的篁岭古村，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，篁岭晒秋被称为“最美中国符号”之一，每年吸引数十万人前去赏秋拍摄。
啃秋
“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，据说可以不生秋痱子。
